Dieta Detox funciona mesmo?
Como qualquer dieta com restrição calórica, uma dieta detox
pode realmente ajudá-lo a perder peso..
Algumas pessoas também relatam sentir-se mais focadas e
energizadas durante e após a chamada desintoxicação, atribuindo seu bem-estar à
eliminação de toxinas.
No entanto, essas dietas não foram comprovadas para
realmente eliminar toxinas.
O fígado e os rins também filtram e eliminam substâncias
tóxicas e são muito eficazes no processo, segundo a Mayo Clinic, um dos maiores
serviços médicos e centros de pesquisa dos Estados Unidos.
Ainda de acordo com a Clínica Mayo, muitas pessoas se sentem
melhor após uma dieta de desintoxicação, provavelmente porque excluem alimentos
altamente processados que contêm apenas gorduras sólidas e açúcares
adicionados.
O simples fato de justamente por acreditar que a dieta detox funciona mesmo e assim evitar esses alimentos de alto teor
calórico e baixo teor de nutrientes por alguns dias pode explicar a sensação de
bem-estar. No entanto, as dietas de desintoxicação não são eficazes para perda
de peso a longo prazo.
Para tanto, é necessária a reeducação alimentar, que inclui
uma mudança consciente de hábitos.
Além disso, dietas restritivas podem ser perigosas porque,
ao eliminar vários alimentos de sua dieta, você corre o risco de eliminar
nutrientes essenciais.
Apesar dos benefícios de comer mais frutas e vegetais e
reduzir a ingestão de alimentos processados, uma dieta detox pode reduzir a energia para o trabalho diário devido à
baixa ingestão de carboidratos e assim fazer com que a dieta detox aja com mais
eficiência em seu organismo.
Além disso, geralmente é pobre em proteínas, um nutriente
necessário para a construção de músculos e tecidos e para o bom funcionamento
geral do corpo. Portanto, antes de adotar esta ou aquela dieta detox, consulte
seu médico ou nutricionista, sempre aconselhamos para que você tenha um
acompanhamento médico.
Não cometa o engano de acreditar que determinada pessoas se
deu bem com esta ou aquela dieta e assim servir de base para sua tomada de
decisão sem consultar seu médico.
Saiba que ele poderá apontar o melhor plano alimentar e
avaliar se é realmente necessário ajudar o organismo a eliminar toxinas.
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