As Dietas detox podem ser perigosas
DIETAS DETOX: SERÁ QUE REALMENTE TRAZEM BENEFÍCIOS PARA O
CORPO?
CUIDADO: AS DIETAS DETOX PODEM SER PERIGOSAS, JÁ QUE
ENVOLVEM A REDUÇÃO DO CONSUMO DE CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS, ESSENCIAIS PARA O
CORPO.
As dietas detox são promessas de rápida perda de peso e
eliminação de toxinas. Porém, não há evidências científicas de que elas
realmente funcionem. Quando realizadas de forma incorreta, podem ser prejudiciais
à saúde.
O QUE SÃO TOXINAS E COMO O CORPO SE LIVRA DELAS
As toxinas são substâncias que podem ser produzidas no
organismo - a partir de bactérias ou como produto do metabolismo - ou podem vir
de fora: medicamentos, metais pesados e produtos químicos como herbicidas e
agrotóxicos são alguns exemplos, segundo o Instituto Paulista de
Desenvolvimento Médico (SPDM).
O próprio corpo é responsável por eliminar essas toxinas,
principalmente pela ação do fígado.
Tudo o que o corpo ingere, digere e absorve passa por ele
antes de chegar a outros órgãos.
Portanto, o fígado regula, sintetiza, armazena e secreta
diversas proteínas e nutrientes, além de metabolizar, degradar, purificar,
transportar e remover substâncias tóxicas ou desnecessárias, para que o fígado
não acumule toxinas.
O mesmo vale para o cólon, que remove as fezes sem acumular
substâncias desnecessárias ou prejudiciais ao organismo.
As células de gordura são depósitos de gordura que retêm
algumas toxinas além da própria gordura.
COMO AS DIETAS DETOX FUNCIONAM?
O objetivo de uma dieta detox é ajudar o corpo a eliminar as
toxinas, além de perder peso, reduzindo o consumo de calorias e melhorando a
saúde geral.
Uma dieta de desintoxicação pode ser feita de várias
maneiras. Eles geralmente incluem um período de jejum, seguido por uma dieta
restrita de vegetais crus, frutas, suco e água.
Além disso, alguns incluem o uso de ervas e outros
suplementos, bem como a limpeza do cólon para esvaziar o intestino.
Os sumos detox são ricos em nutrientes e ingredientes
naturais que, pelas suas propriedades nutricionais, regulam o normal
funcionamento do intestino.
Na maioria das dietas detox podem ser incluídos o couve,
repolho, brócolis e vários outros vegetais e frutas.
As substâncias nele contidas ajudam o fígado a metabolizar
mais rapidamente e a eliminar as toxinas que não são usadas pelo corpo e, como
qualquer dieta com restrição calórica, uma dieta detox pode realmente ajudar a
perder peso.
Além disso, de acordo com a Clínica Mayo, muitas pessoas se
sentem melhor após dietas de desintoxicação, possivelmente porque eliminam
alimentos altamente processados que contêm apenas gorduras sólidas e açúcares
adicionados.
Afastar-se desses alimentos de alto teor calórico e baixo
teor de nutrientes por alguns dias pode explicar a sensação de saúde, mas uma
dieta de desintoxicação não é eficaz para perda de peso a longo prazo.
Para tanto, é necessária a reeducação alimentar, que inclui
uma mudança consciente de hábitos.
Além disso, dietas restritivas podem ser perigosas porque,
ao eliminar vários alimentos de sua dieta, você corre o risco de eliminar
nutrientes essenciais.
Entenda que apesar dos benefícios causados pelo maior
consumo de frutas e vegetais, e com a redução gradativa do consumo de alimentos
industrializados, a dieta detox pode reduzir a energia para as tarefas do dia a
dia e consequentemente a queima de calorias, devido à baixa ingestão de
carboidratos.
E pensando nisto apresentamos a você um programa chamado de:
Desafio 24 mais mega detox que seguramente ira te ajudar a emagrecer com saúde.
Mas deixe eu te dar um conselho, siga corretamente o que lhe
é indicado neste programa ou outro qualquer que decida fazer, sem disciplina
não terá o resultado desejado e ai ira culpar a dieta.
Comprometimento e sacrifício moderado irão te ajudar a
concluir com sucesso neste processo de emagrecimento saudável.
Portanto, antes de adotar esta ou outra dieta qualquer
sempre aconselhamos que, consulte o seu médico ou nutricionista.
Ele por conhecer seu histórico poderá indicar o melhor plano
de alimentação a seguir e irá avaliar se realmente é preciso ajudar o corpo a
eliminar toxinas.
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